3 acciones diarias para sentirte en CALMA ✨

Vivimos rodeadas de pendientes y compromisos… y a veces lo único que queremos es respirar profundo y encontrar un momento de paz. Pero la calma no siempre llega sola, es una decisión diaria. Una práctica que cultivamos paso a paso, aún en medio del caos.

Aquí te comparto 3 acciones simples que puedes incorporar a tu rutina diaria para reconectar contigo y cultivar la calma:

1. Empieza el día agradeciendo 💖

Antes de agarrar el celular, regálate 4 minutos para pensar en tres cosas por las que estás agradecida. No tienen que ser grandes logros, a veces basta con apreciar las cosas simples de tu vida.

La gratitud tiene un poder transformador. Cambia tu enfoque de lo que falta, a lo que ya tienes. Y eso, aunque parezca pequeño, cambia por completo tu energía para el resto del día.

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2. Respira conscientemente 🙌🏼

Durante el día, cuando sientas que el estrés sube o que estás en automático, haz una pausa de 2 minutos. Cierra los ojos, inhala profundo por la nariz, y exhala lentamente por la boca. Hazlo tres veces.

Esta práctica tan sencilla calma tu sistema nervioso, te ancla al presente y te recuerda que no tienes que resolverlo todo al mismo tiempo. Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es suficiente.

3. Enfócate en lo bueno ⭐️

Al final del día, escribe las cosas buenas que pasaron, no importa si fueron grandes o pequeñas. Tal vez fue una risa inesperada, un mensaje bonito o un ratito de calma solo para ti.

Esto te ayuda a terminar el día con una mirada positiva, a valorar lo vivido y a enfocarte en lo que sí funcionó.

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